Entrainement universitaire sportboat du 22 janvier 2011

Quelques images de l'entrainement du weekend 22 23 janvier au Havre. Alexia et Odile à la barre

Stage en deux jours d’initiation régate avec ouverture sur Match Race

Les équipages sont hétérogènes, débutants et expérimentés mélangés. L’entrainement se déroule sur FC 7.5.
Progression en trois phases avec une progression sur l’interactivité entre les deux bateaux.

Phase I : EQUILIBRE, CONDUITE, REGLAGE, MANŒUVRE
•    Bon geste, ergonomie, placement à bord, coordination, conduite, réglage, équilibre
•    Travail sur les transitions : équilibre sur les abattées et auloffée, accompagnement aux réglages
•    Manœuvres : Virement, envoie, affalage

Phase II : EXERCICES AXES SUR LA VITESSE – INTERACTIVITE SUR LE CAP ET LA VITESSE
•    Travailler la régulation à la GV par rapport à la gite. Trouver le bon angle pour la vitesse.
•    Le réglage de pataras en dynamique et coordonné avec l’écoute. Le rail est fixe.
•    Le passage de vague à la barre.
•    Le gain de cap sur les rises.
•    Communication a bord centré sur la vitesse et le cap de l’autre bateau, sur l’annonce des rises et leur position par rapport au bateau.

Phase III : EXERCICES DE DEPART ET DE PARCOURS
•    Interactivité à deux sur la tactique, les règles, la réactivité aux modifications de tactique (vent, parcours adversaire)
•    Initiation aux règles : règles de base et notion de route normale
•    Initiation à la tactique
1.    parcours : vent - parcours - adversaire
2.    MR : couverture – marquage